עידן-הדלי - גולשים לעידן חדש!

מוצרי מיסטיקה, ארומתרפיה, תכשיטי קבלה, קריסטלים, פנג שואי, ספרים ודיסקים

   
שלום אורח | כניסה למערכת | הרשמה | תקנון

כיצד להגן על המוח - תרגול

    אין נתונים
אבחון וריפוי > כיצד להגן על המוח - תרגול

ache_19005_960_720_1

מהו האיבר החשוב ביותר בגופך?
תרגול - להגן על המוח מאת ריק הנסון


למה?

המוח שולט במערכות הגוף השונות, והוא הבסיס למחשבות ולרגשות, לשמחה ולצער. אין ספק, זהו האיבר החשוב ביותר בגופנו. שינויים קטנים בנויורוכימיה של המוח עלולים להביא לשינויים משמעותיים במצב הרוח שלנו, בחוסן שלנו, בזכרון, בריכוז, במחשבות, ברגשות ובחשקים שלנו. 

לכן זה חיוני להגן עליו מגורמים שליליים כמו רעלנים, דלקות או מתחים. 

אם תשמור על מוחך, הוא ישמור עליך.

איך?

הימנע מרעלנים. מלבד הברורים יותר כמו לא להסניף דבק, או לעמוד עם הפנים לרוח כשאתה ממלא דלק - הישמר מפני אלכוהול, אשר מונע חמצן מהתאים במוח. התחושה שאלכוהול נותן היא למעשה נוירונים טובעים.

מזער דלקתיות. כשהמערכת החיסונית שלך מופעלת כדי להתמודד עם זיהום או אלרגיה, היא שולחת שליחים שנקראים ציטוקינים לרחבי הגוף. 

לרוע המזל, ציטוקינים עשויים להישאר במוח ולגרום למצב רוח ירוד ואף לדכאון, אז עלינו לנקוט בצעדים פרקטיים כדי להמעיט במקרי שפעת והתקררות, על ידי שמירה על היגיינה והימנעות ממאכלים שמדליקים את המערכת החיסונית. לדוגמה, אנשים רבים סובלים מתגובה דלקתית לאכילת גלוטן או מוצרי חלב. 

אין צורך להבחין בסימפטומים או בתוצאות בדיקות דם כדי לדעת שאלו מוצרים שאינם טובים עבורך. על דעת עצמך, נסה להגיע לאפס סימפטומים שליליים עם שתי קבוצות מזון אלה וראה בהבדל, באם ישנו, בתפקוד ובבריאות הפיזית והמנטלית שלך.  אם תמצא הבדל, נסה להימנע מהם ככל הניתן. אני נמנע וקיימות אלטרנטיבות רבות וטעימות למזונות אלה.

התעמל באופן קבוע. שמירה על כושר גופני מקדמת התפתחות של מבנים עצביים חדשים, כולל תאי מוח.

הירגע. הורמון המתח קורטיזול מדליק את מנגנון "הילחם או ברח" באמיגדלה שבמוח ומחליש, ואף מכווץ, את האזור שנקרא היפוקמפוס, שעוזר במניעת תגובות מתח. 

כתוצאה מכך, ובמעגל אכזרי למדי, מתח היום גורם לך לעוד יותר מתח מחר. בנוסף, מאחר וההיפוקמפוס אחראי ליצירת זיכרונות, מנת מתח יומית מונעת ממך ללמוד דברים חדשים או לשים את הרגשות שלך בקונטקסט הנכון. 

נוגדן מצוין ועיקרי למתח הוא רוגע, אשר מפעיל אגף פרא-סימפתטי מרגיע ונעים במערכת העצבים. 

מקווים שנהנית מהקריאה!

הביא את התרגול
אריק פלד - פסיכולוג


קבל ספר מתנה מאריק פלד - ספר הדרכה שיאפשר לך צעד אחר צעד ללמוד כיצד לפתור כל קושי בכוחות עצמך באמצעות שיטת "העבודה" של ביירון קייטי.
 לחץ כאן לתאור הספר ולהורדה